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      近日,中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》,其中提到,目前我國超6成青少年兒童睡眠時長不足8小時!

      此白皮書一出,頓時引起網友們的熱議。美蘭德網絡輿情監測顯示,如“睡眠問題”、“睡眠不好”、“中學生”、“睡眠質量”、“初高中”等和該話題相關的詞匯均成為了網友們關注的焦點。

     正值“世界睡眠日”到來(世界睡眠日為每年的3月21日),我們一起來看看我國青少年兒童的睡眠情況。

       我國超6成的青少年兒童睡眠時長不足8小時。數據顯示,62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時,其中,6-12歲周歲的青少年睡眠不足8小時占比達32.2%,13-17周歲青少年睡眠時長不足8小時的占比更是高達81.2%。另外,有8.64%的學生周一至周四23點仍在忙于作業。

      繁重的課業壓力成為導致青少年睡眠不足的“罪魁禍首”!數據顯示,在造成青少年兒童睡眠不足的各類原因中,繁重的課業壓力以67.3%的比例占據第一位電視、手機、電腦等藍光產品影響,噪音、聲光、空氣等睡眠環境因素,家長睡眠狀況對孩子的影響分別以27.1%、24.8%、18%的比例居后。另外,種類繁多的課外輔導班、家庭晚餐習慣不規律、游戲、運動、疾病等因素也是影響孩子睡眠狀況的因素。

      手機、電腦、電視等3C產品對青少年兒童的睡眠影響最大。數據顯示,睡前接觸電視、手機、電腦等3C產品,睡眠狀況較差的青少年兒童占41.9%,父母經常當孩子面玩手機或電腦,睡眠狀況較差的青少年兒童占67%。

      睡眠問題對孩子的影響究竟有多大?數據顯示,睡眠狀況優的學生,有45.4%的人在班級排名中位于前5%,有34.1%的人在班級排名中位于前6%-20%。相反,睡眠狀況差的,有41.9%的人的排名在班級靠后。另外,除了影響學習成績外,身體免疫力下降、肥胖、神經衰弱或抑郁等都會受到影響。

      可見,睡眠質量對青少年兒童的影響有多大!那么如何才能讓他們擁有充足的睡眠呢?

      1.多觀察了解孩子;

      2.保持臥室溫度清爽;

      3.保持臥室整潔;

      4.睡覺時保持臥室黑暗無光;

      5.屏蔽噪音;

      6.選擇舒適的床品;

      7.及時更換枕頭,定期更換舊床墊

      8.睡前不玩手機電腦

      除了上述的措施外,父母也應該保持良好的睡眠習慣,睡前不看電視、不在孩子面前玩手機、玩電腦等,以好的生活習慣為孩子營造良好的環境,讓孩子在健康的環境中成長。

數據來源:

中國睡眠研究會《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》

2019年03月22日

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我國超6成青少年兒童睡眠不足8小時!

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